程璧：我的心里是满的
【老鬼说】麦子们，不管你是一个人过圣诞还是两个人还是一大伙，不然是安静的还是热闹的，我都希望此时此刻你们的心里是满的，满是喜乐。亲们，圣诞快乐！
曲名：我的心里是满的
艺人：程璧
专辑：诗遇上歌
年代：2014
风格：民谣，独立音乐
介绍：程璧，毕业于北京大学外文系。旅日音乐人、独立民谣歌手、摄影师。
在所有艺术形式里，诗与民谣具有十分相似的特质。在文学领域，诗字数最少，篇幅简短，却又最具深意。在音乐领域，民谣无论在技巧还是配器上往往追求简单，而它的深度在于其冷静的哲思性。诗遇上歌，是珍贵的缘分，也是注定的相逢。
程璧用一种声音唱出两种语言里的忧伤，一把吉他弹奏出两种语言里的向往。她的旋律里有森林和村庄，也有太阳和月亮，她的旋律不是大海大河，而是涓涓小溪，奔流不息地向着远方的远方（网络整理）
展开歌词
清晨 我一个人醒来
一个人整理头发
一个人买早餐
一个人赶路
我一点也不孤单
我的心里是满的
我的心里是满的
午后 我一个人散步
一个人和小鸟说话
一个人看一棵植物
一个人回家
我一点也不孤单
我的心里是满的
我的心里是满的
夜里 我一个人读书
一个人泡茶
一个人听雨声
一个人闭上眼睛
我一点也不孤单
我的心里是满的
我的心里是满的
【文】爱自己，是终身要学的课程
文/meiya
著名的英国才子王尔德曾经说过“爱自己是一场终生恋情的开始。” 国际芳香疗法治疗师学会大中华区首席代表金韵蓉老师写过一本书叫做《先斟满自己的杯子》，她在书中说：“不要再等待别人来斟满自己的杯子，也不要一味地无私奉献。如果我们能先将自己面前的杯子斟满，心满意足地快乐了，自然就能将满溢的福杯分享给周围的人，也能快乐地接受别人的给与。”
为什么要爱自己？因为你很重要，你就是你能拥有的全部。你存在，才会感到整个世界存在。你看得到阳光，才会感到整个世界看得到阳光。你失去平衡，才会感觉整个世界失去平衡。你消失，世界也随之消失了。你就是自己的一切，所以你很重要。
诺艾尔？科沃德说：“我对这个世界相对而言无足轻重：另一方面，我对我自己却是举足轻重。我唯一必须一起工作、一起玩乐、一起受苦和一起享受的人就是我自己。我谨慎以对的不是他人的眼光，而是我自己的眼光。”
只有我们自己才能终身与我们作伴，自己对我们而言很重要，所以我们更要爱自己，爱自己对已而言是非常重要的事情。想要终身被他人爱既是不易的事情，也需要难得的好运，这并不是依靠自己的努力就能获得的，但是终身爱自己是可以通过学习和努力实现的。女人要和自己谈一场终身的恋爱。只有爱自己，你才能使得自己获得快乐；也只有爱自己，你才能让我们身边的人快乐。爱自己，不是人人天生就会的，而是终身要学的课程。
台湾麻辣主持人小S写过一本书《小S之怀孕日记》，里面有一篇文发表在某一本心理杂志上叫做《悦己才能悦人》，里面讲了她新婚不久，为了取悦老公，在厨房做咖喱饭给老公吃的小故事。她之前已经向姐姐请教过，也在脑子里反复演练咖喱饭的做法，结果发现没米，切洋葱时又被辣得泪水直流，咖喱块还落在车后座上，而车被助理借去，于是沮丧得放声大哭。最后，他们去餐馆吃了一顿咖喱饭。她问自己：“我干吗要拿不擅长的事和自己过不去呢？” 此后，她不做饭了，而是请厨师代劳，而她则把自己打扮得漂漂亮亮的，陪老公吃饭，这样对他们俩来说都比较轻松。
也许有人会说她自私，但是事实上这并不是自私，而是知道如何去取悦自己，爱自己。试想一下，如果她不会做饭也不爱做饭却为了取悦丈夫逼迫自己努力做个会做饭的太太，不是会让自己感到疲惫、委屈、痛苦吗？也许还会进一步埋怨丈夫呢！面对这样一个愁眉苦脸、委曲求全的怨妇，丈夫也是开心不起来。
她说：“当你真的让自己过得开心之后就会发现：你的亲人和家庭，你周围的世界，并没有因为你的‘自私’而变得糟糕。相反，正因为你活好了自己，他们也分享了你的快乐、幸福和成功；你所能给予家人和这个世界的，反而会更多。”
她生了两个孩子之后，并没有为了孩子放弃自己热爱的事业，而是做到在爱孩子的同时，也爱自己，我觉得这是懂得平衡生活，极富生活智慧的做法。
她还说：“小时候，我很喜欢探讨人生意义，但是现在，在人生里面待了很久之后，我发现它的意义就在于好好爱自己，爱该爱的人，做一个对得起自己的人。”
做一个对得起自己的人就是做一个爱自己的人。爱自己的女人，别人才会爱你。爱自己不是自私，不是自负，而是遵照自己的内心而活。爱自己也不是为所欲为，盲目自大，不守规则，相反的是去尊重他人，包容他人，因为尊重、包容他人也是在尊重、包容自己，你会因为爱自己，而更注重自己与别人建立起来的良好关系。
爱自己首先要爱惜自己的身体，重视、珍惜、照顾好自己的身体。你要按时吃饭，要记得吃早餐，长期不吃早餐对身体的伤害很大，容易造成反应迟钝和各种胃病。你还可以学习煲汤、做饭、照顾、滋养好自己胃。你要积极锻炼自己的身体，会一两样运动：跑步、打球、游泳、跳舞？？？？？保持身体的健康。你保持好自己的身材，不要暴饮暴食，造成过度肥胖。你要呵护自己每一寸肌肤，懂得保养自己，给自己用好的化妆品，懂得打扮自己，让自己变得漂亮。你要注意休息，建立规律健康的作息时间表，不要因为工作而过度劳累，也不要因为沉迷网络或者电视剧而熬夜伤身。更不要因为失去某个男人的爱而做伤害自己的身体，那样做不仅不爱自己，还很愚蠢。要避免让自己受到外界的伤害，远离那些会伤害自己的人和事。
爱自己要学会独立，学会承担，学会对自己负责。你要有一定的经济收入和工作能力，能够养得活自己，你要好好工作，为自己存点钱，无论这钱是用来孝顺父母，让自己学习深造，去长途旅行，还是用来经营将来或者现在的家庭，都是很好的。你最好有自己的朋友圈和几个要好的朋友，使自己的生活愉悦、充实。有的人会说，女人要柔弱，不要太能干，要会依赖，才有人爱，你不要被这样的观念所绑架，你要走出柔弱，告别自卑，摆脱依赖，自立自强自信。除了经济独立，你还要有自己独立的思想，能够独自对人对事做出判断，能够自己做很多决定，拿主意，不要一遇到事情就四处问别人的主意，也不要人云亦云，更不要被其他无关紧要人的想法左右。你可以多读书，多去经历和尝试，努力让自己的心智成熟、思想独立。面对生活中的苦难和不幸，你首先要自己学会承担，因为靠谁都不如靠自己，自己是自己最好的靠山，不管贫穷、困顿、疾病、失恋、压力大、坏情绪，任何时候都不会背弃你的只有你自己。在人生路上，面对苦难，如果有人能够帮你分担固然是好，你对他要心怀感激，即使没有也不要气馁，要鼓励自己，积极努力地将自己带出困境。学会对自己负责，自己去做决定，自己选择朋友和人生伴侣，自己选择要走的人生道路，无论有怎样的结果，你都要对自己负责，不要怨天尤人。其实每个人都必须对自己负责，也只需要对自己负责，因为你才是自己生活的主人翁和创造者。
爱自己你要稳定自己的情绪，多一点阳光灿烂，少一点凄风苦雨。保持乐观、积极的心态，遇到困难不要害怕和逃避，保持稳定向上的情绪，相信“总有一天会好起来”，相信“困难总能克服的，未来是美好的”。即便失恋了，遭到爱人背叛了，也不能过度沉溺悲伤、消极、沮丧、绝望的情绪中，要管理自己的伤痛，给自己设定一个难过的期限，过期就要好起来。还通过积极参加社交活动，学习新的技能，带自己去旅行等转移注意力的方法使自己阳光灿烂起来，你阳光灿烂了，家人也会跟着阳光灿烂的。你还可以多看好电影，多听好的音乐，熏陶自己，使自己的气质美好起来。最好你还能培养一点幽默感，为自己和他人的生活增添一些欢笑。
爱自己你要懂得过有节制的生活。过度地沉迷于一件事，孤注一掷的去爱一个人都是危险的。如果一个人不爱你，选择转身离去，而你还深爱着对方，你要克制自己的情感，尊重他人的意愿，不要纠缠不清，不要撒泼胡闹。在情感上有节制，既是爱自己也是爱他人的表现。不要放纵自己，让自己的坏习惯、坏情绪持续下去，不要因为寂寞而沉迷烟酒，纵情性欲，这对自己没有好处，只会让心灵更加空虚。
爱自己最重要的是你要学会尊重自己的内心。按照自己的心意而活，倾听自己的心声，不要因为他人的目光，挑剔自己，为难自己，委屈自己。取悦自己放在取悦他人之前，不要为了取悦他人做会使得自己特别痛苦的事情。你是否有这样的经历：因为不好意思拒绝他人的请求，而做违背自己本心的事情，结果搞得自己痛苦不堪，怨气冲天？面对他人的要求，如果自己做不到也特别不愿意去做，要学会适时适当地拒绝。虽然这在刚开始的时候并不容易做到，但是只要多加练习，你一定可以做到。学会拒绝他人是真心实意爱着自己的表现，不必为他人委屈求全，你要全然遵从自己的内心而活，因为别人的眼睛只看得到你的外表，而只有你才能看到自己的内心。
学会爱自己，不是让我们过度宠爱自己，不是自我姑息，自我放纵，而是要我们学会自省、自律，通过不断学习，修行和矫正自己的行为和心智，成长为自己心中喜欢的样子，像一株亭亭而立的美好莲花，不忧亦不惧。
所谓“杯满自溢”，只有爱自己的人才有能力去爱别人。世上有一种女人嫁给谁都幸福，因为她爱自己，她拥有强大的内心，她也懂得去爱别人，懂得创造自己的幸福，懂得幸福是自己给出来和创造出来的，而不是向他人伸手索取而来的。这个世界上没有任何人会比你更爱你自己了，因此女人千万不能等待别人来创造自己的幸福。
如果你现在是单身，那么就从现在开始先和自己谈恋爱吧！学习爱自己吧，爱自己是一场终生恋情的开始！
初听程璧，会觉得，噢，又是一个小清新。等一首歌听完，你会注意到她的词，注意到编曲中扑闪扑闪的灵气。等到听完整张新专辑《诗遇上歌》，你并不会觉得惊艳不已，也不会感动得稀里哗啦。你会被滋养。
程璧的音乐，最大的特色，是细腻而不露声色的温暖。
《诗遇上歌》这张专辑，是由北岛命名，专辑中有一多半曲目都源于诗歌。其中有北岛的《一切》，西川的《夜鸟》，田原的《枯木》，以及日本诗人谷川俊太郎的《春的临终》，土耳其诗人塔朗吉的《火车》。
这种立意和格局在华语音乐中并不多见，最近的应该是周云蓬的《四月旧州》；民谣歌者万晓利、刘东明等也都有过为诗歌谱曲，但没有到整张专辑定位于此的程度。不仅如此，程璧还表示，诗歌与音乐的融合将一直是她创作的一条基线，今后会有更多尝试。
万物皆有因缘，做这样的音乐，也和程璧一路的经历息息相关。
程璧本科读的是日语专业，北大外文系读研时，攻读的方向自然过渡到东方传统文化。庄子艺术精神贯通下的中国传统文人画，日本艺术哲学集大成之茶道，这些都对程璧的创作有着指导和影响。同时，她接触到大量东方禅宗的思想，内心也逐渐变得平和坦荡。比如《枯木》这首歌，歌词是诗人田原的诗作，而程璧就被诗中最后一句触动——“枯木是唯一真实的风景。”
这种与日本传统茶道美学里面推崇的“枯淡之美”相契合的禅意，在程璧形成世界观最关键的求学岁月里，深深影响着她。她曾写过这样一段话：“前几日捡到的茶花，现在已经枯萎了。但我觉得很美。世间人多爱花的绽放，不爱花的枯萎。但我偏爱后者的美。在枯萎的花里我看得到生命，世间，流淌和凝固。”这种思考体现在编曲中，《枯木》的旋律由慢入快，木琴和打击乐器的加入，让枯木也有了一点俏皮感。
一个妙龄少女在异国他乡无亲无故，朋友自然成为最重要的寄托。当程璧看惯了每日重复的画面，不知不觉对生活变得漫不经心，甚至开始有些不耐烦。就在那时，她认识了一直生活在东京的裕树和森川。
他俩热爱着大学毕业后就选择的一份职员工作，已经这样继续了十年。喜爱摄影，从六本木的写真美术馆到茅场町的小山登美夫画廊，甚至一下就可以说出哪里有夜晚可以看得到的展览。他们总是有那么多有趣的事情绪从来都是温润，兴致勃勃着叙述着每日，邀请着每日。
这种对生活的热情，或者说温情，潜移默化着程璧和她的音乐。在注定要离开的旅途上，她经历了太多一期一会。这令她懂得了人生无常和终将告别，学会了珍重每一份遇见。她曾感悟道：“有时候给人内心传达一种能量或者是温暖，并不只是依靠一副甜腻的笑脸。”
但即使有好友相伴，灵魂越敏感，孤独也就越深刻。她必须学会和孤独和平相处。专辑里的《我的心里是满的》，就是这样明显的孤独与反孤独。这首歌创作于2014年东京初春，那时候程璧刚刚从设计事务所出来，一个人生活在这个异国都市，每天都是自己和自己对话。自然而然，孤独寂寞迎面而来。生活状态是“一个人赶路，一个人泡茶，一个人听雨声”，但是“我一点也不孤独，我的内心是满的”。她清醒地认识到，这种因为周围环境引起的“孤独感”并不一定是绝对可信的，她发现可以和小鸟说话，可以看一棵植物，自己的内心可以超越环境，从而充实起来。
这种对孤独的轻描淡写，显然是消化了独在异乡的清冷，而越是习惯了这种种独处，越是不动声色，越是惹人怜惜。怜惜的或许不是她，是每个人都经历过的倒影；是《重庆森林》里对着肥皂喋喋不休的警官，是《大话西游》里啃着香蕉故作潇洒的背影。
（不好意思，我似乎扯远了……）
但是在程璧的歌曲中，比清冷更多的，是轻快的演绎；往往在深沉隽永的主歌后，跳跃出充满阳光的副歌。《我都跟你走》可谓这类的代表作品，创作动机来源于一位朋友的诉苦，不知该往哪走。这时的程璧就像一个贴心的邻家姑娘，她说，其实最好的劝慰并不是那些人生的至理名言，而是有个人告诉你说，“别怕，我和你一起走”。
在编曲上，她不再仅仅用古典吉他，虽然她戏称那把琴为“老朋友”，而是换做钢琴伴奏。在后半部分的爵士钢琴即兴配乐，与前半段完全不同的节奏感，也实现了她想表达的坚定与信赖感。
这也是程璧的一大特点，并不像许多流行艺人，在创作中沉溺于对青春和爱情易逝的叹惋，或者之类的自怨自艾、悲秋伤春；相反，她能适时跳出来，微笑着消解不必要的负面情绪。
但这种程度还远远不足以沾沾自喜，不足以代表程璧所能达到的高度。从第一张校园专辑《晴日共剪窗》到这张诗歌音乐的探索，还都处于她的起步阶段而已。
从配乐和编曲上讲，即使只有一把古典吉他，也可以做出更多层次，何况已经有更多器乐的融入。比如《一切》这种带有力量感和荒谬感的诗歌，一旦谱成曲，在我的期待中就是小河那略显疯癫、结构杂糅的曲风。尽管已经有乐迷对她不满，说没有第一张“悦耳”，我想说的是，再不“悦耳”一点吧！
在保持自身特点的同时，尝试更复杂的结构，这是我对她下一张作品的期许。就如同博尔赫斯的迷宫，九转曲折之后，豁然开朗，回味无穷，那种快感经久不衰。当然，这种作品不是人人能做，恰巧，程璧就有这样的潜质。
说回诗歌。诗与民谣就好像孪生兄妹，但在贴上诗人标签就会被周遭隔绝的时代，拿刚出道的专辑做诗歌尝试，这本身就是一种东方文化里的怡然自得。看来程璧是与媚俗绝缘了。这也来源于她的自知和自信：“有一个姑娘，她不在意昨天，也不害怕明天。”（《姑娘在路上》）在对五首诗歌的演绎上，《夜鸟》充分发挥了古典吉他的淡雅，《枯木》以日本调式的唯美风将古老的哲学娓娓道来，《火车》很好地表现出诗歌的失落感，《一切》则将本来的质疑和困惑裹上了一层暖色，让一切显得不再那么绝望。
而个人最喜欢的，是《春的临终》。原诗大意讲的是诗人愿意在春天死去，以这种情绪谱曲的话，似乎很容易陷入哀伤的色调。但程璧如上面所说，成功从哀伤的情绪中跳了出来，副歌中跳跃的切音加上轻快的长笛，她是真的渡过了悲伤的阶段，把悲伤喜欢过了，把活着喜欢过了。
程璧回忆说，有一次去镰仓海边，听到远处咚咚的太鼓声，原来是附近农家的传统节日，一众人头戴发箍，脚蹬木屐，喊着号子。热闹的场面，让她想起小时候在乡下那些古老的节日，不由得又一阵乡愁。“身处异乡，逢上春分梅雨这样的传统节气人会更加敏感。一夜樱花漫开，一夕细雨淅沥，这里面都酝酿着我作品里的新色调。”
她可能自己也没有意识到，她自己就像这一夜樱花，一夕细雨，她和她的音乐潜伏在每一幅美好而易逝的画面里，吸收着自然的灵气，又漫开着，淅沥着，不露声色地滋养着每一个愿意慢下来的人们。
文/秦何人
一直默默关注着麦田~手机很多音乐都是麦田给推荐的！或是清新，或是忧郁，或是摇滚，或是流行...太多太多值得去感受的！感谢麦田，有你生活多点乐趣。
很好听 心要满足
境界再高点儿，孤单，喜欢与自个儿的对话，感受内心。
最近国内民谣怎么这么多,不喜欢听,感觉都是加了制作加了味精的浅唱,调调也不好,就连歌词也不怎样.当然这是我个人感觉...我想有不少人喜欢吧.
....为毛听着感觉都她都快孤单死掉了.很绝望的样子...
爱自己，是一门课程，修习终生
咦！ 原来循环了一个早上了！ 哈哈 求下载链
非常好的民谣，绝对的才女，这盘cd是京东专卖的，我买了，效果非常的好，值得珍藏的专辑！！
这首歌听哭了。
都是我喜欢的话，怎样转呢。
果断转走。好好爱自己。
圣诞快乐，谢谢林中有鬼
爱自己，是一门课程，修习终生